習慣化したいことはHabiticaを利用して実現しよう！(To do・習慣化・日課)
お疲れ様です。ewillです。
習慣化したいことはありませんでしょうか。私は、Todoistとかいろいろなアプリを試してみましたが、最終的にHabiticaというアプリを使用することに決めました。
このアプリの凄いところは時間をかけてやりたいことはTo doリスト化。なんとなく習
慣化したいことの明確化。さらにそれを日課へ、段階的に実現できる便利なプロセスをふめることです。
今回は、この中の「習慣」「日課」「To-Do」の使い方について紹介します。それぞれの起動画面を載せているので、参考にしてください！
また、他にも友達と協力できる。ゲームを進めて楽しみながら進めることができる、ごほうびを設定できるといった他の要素がHabiyicaにはあります。しかし、現在の私自身は不要と思っているので、今回は紹介しません。もし、どハマりしたら追記します笑。
「習慣」の使いかた
まず、一番気になる習慣の項目の使い方です。
この項目には、毎日はやらないだろうけど、習慣化したいことを記載します。毎日是非やりたい項目は次に紹介する日課に書いた方が使い勝手が良いです。例えば、読書するとか良い早起き（私は響きが良い会心の朝という言葉を使用していますね）をするとかです。最終的には毎日やることに落としたいのであれば日課に落とし込めるようにしていきましょう。習慣で一番使い勝手が良いのは悪い習慣の記載です。私のよくやる悪い習慣は「食べすぎ」や「1時間以上の昼寝」です。これをやってしまったかどうかをチェックすることができます。
これをやらなかったらダメ。やったら良いね！とといったものも設定できます。PositiveとNegativeの両方を記載。最初はこれを利用して習慣化していく流れを作るのも良いです。
また、難易度も設定できます。自分の目標を数値化、体系化して考える手助けとして使えます。
使い方の注意点
実行回数のリセットを月間にして利用しましょう。デフォルトが日間なので、普通にやると毎日リセットされてしまいます。。また、月間で数字が消えてしまうので、できた回数をしっかり記憶したい場合はスクショして保存しておくことを推奨します。
「日課」の使いかた
習慣化が大体できているけど、毎日やっているかリストチェックしたいあなたにベストなツールです。私は、これが一番気に入っています。ここには毎日やるべきことを記載します。記載した項目は毎日繰り返しにもできるし、休日のみ繰り返し等、自由に繰り返し範囲を設定することができます。
一番カッコいい形式は習慣化したいことを最終的には全てこの日課に落としこみ、マイナスの習慣だけは習慣の項目で残すことです。この形式へ最終的に目指していきたいですね！
また日課のすごいところは１日の終わりにつけ忘れてしまっても、アプリを起動するとリマインダーとしてどうだったか聞いてきてくれることです！これが最高です。
このスクショを保存すれば昨日目標を達成できているかどうか一目でわかる＋記載漏れをなくせます。
使い方の注意点
毎日保存しないとその日にやったかどうか記録が残りません。回数カウントに加えて色が付くので、できている項目などはわかりますが、、これは欠点ですね。しかし、毎日スクショさえすれば良いことです。なんならブログに上げて良い記録集として使い倒してしまえば良いでしょう。
「To - Do」の使いかた
自分がやりたいことの大目標を設定したりリマインダーとして使用するのがTo-Do項目です。自分の月間目標や四半期目標を好きなように書いていきましょう。期限を切ることができるので上手く利用しましょう。
使い方の注意点
特にないです。シンプルに使用しましょう。気合を入れて書きすぎると見づらくなるくらいですかね。
以上、習慣化したいことや日課をこなす助けになることは間違いナシ！習慣化したいことがある方はものの試しに使ってみるのはいかがでしょうか。
ではでは。
後記(言い訳)
最近、日々の報告が上げられていませんが、実はこのアプリとうまく連動して記録できないかをしばらく検討していたからです。この記事が上がった次の日からはSleep MeisterとHabitica、そしてGoogleカレンダーの記録を載せた日々の記録をあげますので、よければ参考にしてください！
Sleep Meisterが良い！実質睡眠時間を計測しよう！！
Sleep Meisterとは
要は、睡眠時間を計測するしてくれる素晴らしいアプリです。自分が夜中に目が覚めたとか、二度寝したとかもはっきりわかります。今まで日々の報告で朝起きた状態をきろくしていましたが、このアプリを使えばより効率的に記録を作成できます！
参考に、アプリの説明文も引用します。
Sleep Meister（スリープ・マイスター）は、端末に内臓されている加速度センサを用いて人の体動を感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことにより、快適な目覚めをサポートする目覚ましアラームアプリです。
またその他にも、HealthKitとの連携や、睡眠中の自動ツイート機能、寝言（物音）の録音機能、グラフやリストによる睡眠データの管理、各種SNSへの睡眠データの投稿、入眠時に自動停止する音楽プレイヤーなどなど、機能も充実。
快適な毎朝を迎えましょう！
このアプリは本ブログを始めたきっかけになった「アウトプット大全」の著者である樺沢紫苑さんも「いい緊張は能力を2倍にする」という本にて紹介しております。
学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)
- 作者: 樺沢紫苑
- 出版社/メーカー: サンクチュアリ出版
- 発売日: 2018/08/03
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログ (1件) を見る
こんなアプリで実際に効果があるのか！？という疑問が出ると思います。しかし、実際試してみたら非常に顕著な結果が出ました。参考例を2つ挙げますので見てみましょう。
お酒を飲んで途中起床したとき
途中で起床しているのがばれているのと、もっと眠れていたかと思っていたら、結構起きていたという結果でした。睡眠効率が低めです。他にもsleep cycleという似たようなアプリがあるのですが、そっちの方が判定は少し厳しいとかどうとか。。
会心の起床だったとき
一度も起きていません！3時4時あたり起きてそうですが、しっかり寝ていたような記録がありました。サイクル的に目覚めやすいのですかね。
この日は朝早くから用事があったからというので、結構早くから起きて準備をするために早寝を実行していました。
唯一の欠点
それは、アプリの起動を忘れて寝てしまうことです。こうなってしまったら自力で記録を付けるしか方法がありません。他にも二度寝の有無とか細かいところは記録に残した方が良いかもしれません。
しかし、もともと手動で記録していたものが自動化したと考えれば、起動しただけで楽ができるアプリと考えれます。私と同じく、睡眠時間を気にしているあなたはぜひ始めてみるのはいかがでしょうか。
ではでは。
漫画は久しぶりに読むと面白い(金田一37歳の事件簿)
お疲れ様です。ewillです。
久しぶりに漫画を読んでみたのですが、やっぱり面白いですね。
読んだのはこの金田一３７歳の事件簿！１～４巻まで一気に買ってしまいました。
俺はもう謎は解きたくないんだあ～
と後ろ向きな姿勢からも必死に事件解決へ奔走するおっさん(金田一青年ｗ）
以前のような鋭さは自分でもなくなっていると自覚している節があるようなのですが、さすが名探偵！事件を解決へしっかりと持っていきます。
美雪との過去がすご～く気になりますが、まだまだ掘り下げるには早いのでしょう。最新刊(現４巻)でもまだ後ろ姿と携帯でのやり取りでしか登場していません。
これを見届けるまでは、買おうかなと思います笑！
いくつになっても強い自分のスキルはあるか？
金田一は青年になっても、自身の強い推理力で事件を解決しています。年老いても強い自分のスキル。それを手に入れる。もしくは得ようとする努力は続けるべきだなとこの漫画を読んで思いました。年老いていくとやれることが少なくなっていき、時の流れは逆らえませんが、見方を少し変えて配られた手札でどう勝負するか？劣化しているとはいえ、強い武器なんなのか？日々やれることが減っていると感じている自分の灰色になっている脳細胞に問いかけて見つけてみたいですね。
ではでは。
THE ALFEE のライブに行きたい！
先日ありました amazon music unlimited のプライムデーでの大安売りキャンペーン、4ヶ月99円。
↓次はサイバーマンデーあたりにキャンペーンが来るかも。
登録してみたらいろいろニッチなものから、メジャーのものまで聞くことができて非常に良かったです！入会した後ばっちり即解約しましたが笑。
アマゾンは即解約しても先にお金を払っているところまで利用できる太っ腹営業です。今後の予定で期待されるサイバーマンデーでも大安売りが利用できたら再利用してみようかなと考えています。
そこで、久しぶりに出会ったのがTHE ALFEE！40周年ライブの音源が聞き放題の中に入っていました。THE ALFEEとの出逢いは「30周年のアルバム」でしたが、当時は相当好きになっていました。昔、合唱なるものをやっていたのですが、大元の発声とかはTHE ALFEEを真似て試行錯誤していたかもしれません。
そんな中で出会った今回の40周年ライブ音源！王道のメリーアンは今までで最高傑作なのでは？という出来でした。この曲に足りなかったのは速さだった！！
安定の星空のディスタンスに加えて、その他の曲も3人の綺麗なハモリが続いている素晴らしいアルバムでした。
他にも希望の橋とかJustice for true loveとか歌ってくれても良かったのよ。
ところで今は彼らは何をしているんだろうと調べてみたら、なんと、45周年ライブをやっているみたいです。これは、、抽選してみようかなあ。。しかし、大阪しかもう残っていない。迷う。。
というわけで、現在、冬のライブ待ちです。東京もう一度来ないかなー
ときめく出逢いに胸が張り裂けそう。
それにしても、60歳超えてもライブができる、歌声とユニットを持っているというのは本当に憧れますね。私も最近はカラオケしか行かないですが、何歳になっても歌上手い人間にはなろうと決意しました。せめてTHE ALFEEは歌いきれるように笑。
ではでは。
