こひなたぼっこしたい!

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いとも簡単に睡眠の質を上げることができる、パジャマ最強説

 

1日の3分の1を占める睡眠。

より睡眠の質を高めて、朝気持ち良く、より快適な目覚めたいと思いませんか。 

意外なことにですが、

寝具1つを変えるだけで誰でもできる!簡単な睡眠環境改善方法を紹介します。

 

読むとあなたは、

毎日の寝起きが改善されます。

どんな方法かをひと言でいうと、

綿100%のパジャマに変えることです!

 

綿100%パジャマ最強説

仕事が忙しくなり、睡眠時間が取れなくなってきたこの頃。

少しでも睡眠の質を上げたいと、必死で勉強しました。

ewill.hatenablog.com

知識をつけ眠りの質を高めるために、

  • 光で目覚める光目覚まし時計購入
  • リラックス効果のある香りの導入
  • 就寝前にスマホを利用しない

等、実践していく中で最も効果を実感したのが寝具環境の変更です。

つまり、綿100%のパジャマに切り替えて寝たことです。

綿100%のパジャマには、

  1. 皮膚温調整効果
  2. 睡眠サイクルのスイッチ役
  3. 血流アップ効果

が期待できます。綿素材は、吸汗、保湿性が高く、肌触りが良いためです。

私の良く利用している寝具は、ポリエステルルームウェアと呼ばれているものでした。

 

したがって、寝具選びに重要なことは、綿100%のパジャマにすることです。

よく間違えて買ってしまう注意点は下記の通り。

  • 一般的にパジャマと呼ばれているもの(ルームウェアはNG)
  • 素材に注意(ポリエステルはNG)

 

上記の注意点に気を付けて、寝具を選べば

今までよりも睡眠の質が上がること間違いありません!

 

まとめ

いとも簡単に睡眠の質を上げることは、可能です。

光目覚まし時計で室内の照明を工夫する。寝返りがしやすい枕を購入する。寝る前にリラックスできる香りを嗅ぐ。

効果的な様々な方法があります。

その中で、最もコスパ良く改善の効果が高かったのは、

綿100%のパジャマに変えて寝ることです。

 

これだけでも毎日の寝起きが良くなること間違いなし!

 

お試しでも簡単にできる価格帯なので、実践してみてはいかがでしょうか。

どこでも良いので、綿100%のパジャマを買えばOKです。

ちなみに私が買ったのはこのパジャマになります。

 

それでは、理想の眠りを求めて、

おやすみなさい!