いとも簡単に睡眠の質を上げることができる、パジャマ最強説
１日の３分の１を占める睡眠。
より睡眠の質を高めて、朝気持ち良く、より快適な目覚めたいと思いませんか。
意外なことにですが、
寝具１つを変えるだけで誰でもできる！簡単な睡眠環境改善方法を紹介します。
読むとあなたは、
毎日の寝起きが改善されます。
どんな方法かをひと言でいうと、
綿１００％のパジャマに変えることです！
綿１００％パジャマ最強説
仕事が忙しくなり、睡眠時間が取れなくなってきたこの頃。
少しでも睡眠の質を上げたいと、必死で勉強しました。
知識をつけ眠りの質を高めるために、
- 光で目覚める光目覚まし時計購入
- リラックス効果のある香りの導入
- 就寝前にスマホを利用しない
等、実践していく中で最も効果を実感したのが寝具環境の変更です。
つまり、綿１００％のパジャマに切り替えて寝たことです。
綿１００％のパジャマには、
- 皮膚温調整効果
- 睡眠サイクルのスイッチ役
- 血流アップ効果
が期待できます。綿素材は、吸汗、保湿性が高く、肌触りが良いためです。
私の良く利用している寝具は、ポリエステルでルームウェアと呼ばれているものでした。
したがって、寝具選びに重要なことは、綿１００％のパジャマにすることです。
よく間違えて買ってしまう注意点は下記の通り。
- 一般的にパジャマと呼ばれているもの(ルームウェアはNG)
- 素材に注意(ポリエステルはNG)
上記の注意点に気を付けて、寝具を選べば
今までよりも睡眠の質が上がること間違いありません！
まとめ
いとも簡単に睡眠の質を上げることは、可能です。
光目覚まし時計で室内の照明を工夫する。寝返りがしやすい枕を購入する。寝る前にリラックスできる香りを嗅ぐ。
効果的な様々な方法があります。
その中で、最もコスパ良く改善の効果が高かったのは、
綿１００％のパジャマに変えて寝ることです。
これだけでも毎日の寝起きが良くなること間違いなし！
お試しでも簡単にできる価格帯なので、実践してみてはいかがでしょうか。
どこでも良いので、綿１００％のパジャマを買えばOKです。
ちなみに私が買ったのはこのパジャマになります。
それでは、理想の眠りを求めて、
おやすみなさい！
